Dra. Mohanambal

ESCUCHA A TUS INSTINCTOS

“No me siento cómodo/a aquí. No me gusta como suena esto. Esto no me parece bien.”

Respecto a tu cuerpo y lo que te rodea, tus instintos son tu mejor sistema de alarma inmediata. Escucha tu voz interior. Escucha la voz de tus entrañas. Descansa y habla con tu medico. Vete de la fiesta. Sepárate de esta gente. Deja este trabajo. No abras esta puerta. Toma refugio en esta tienda. Este mundo es un lugar imperfecto, hay sitios y personas peligrosas.

De vez en cuando tus instintos no están bien afinados y te sientes absurdo/a. Mas vale equivocarse hacia el lado de la seguridad y tu instinto te protegerá del peligro. Concédete tiempo y espacio para considerar tus posibilidades y opciones. Es una locura hacer lo contrario.

CONTROLA LOS CONFLICTOS

Permanece en calma y desapegado/a. Permite que los demás se enfaden mientras consideras la respuesta apropiada.
¿Debes razonar, estar de acuerdo, pedir perdón, luchar o huir?
¿Qué es lo que más te beneficiaría a ti y a los que debes proteger?
El discutir hace que la otra parte se sienta más defensiva y determinada a tener razón. Deja que tu enfado y tu rabia se pasen.
Solo consiguen enmascarar el problema maldad. Neutraliza los gritos con palabras suaves. Contesta a las amenazas con serena confianza. Habla claramente. No utilices palabrotas ni sarcasmo.
Respira profundamente con exhalaciones largas.
Deja que la rabia se vaya pasando. Mantén tu presencia de ánimo. No exageres. No digas mentiras.
Ataca el argumento no a la persona.
Las relaciones a largo plazo son más importantes que los problemas a corto plazo. Se un pacifista activo/a, construyendo puentes de comprensión.

ACEPTA LAS DIFERENCIAS

Mira a la otra persona como un individuo, no como parte de un grupo.
Todos los seres humanos de todos los países y de todas las culturas son iguales sin que importen la raza, el color, la religión o el sexo. Piensa con confianza que la gran mayoría de gente que conoces, entablas amistad o mantienes una relación comercial son más similares que distintos/as de ti. Las personas son inherentemente buenas. La mayoría de la gente actúa de buena fe. No quieren hacer ningún daño y te ayudaran si lo necesitas. No pierdas el tiempo pensando de otra manera. No contribuyas a propagar rumores o chismes.Rechaza los estereotipos y las estrategias que se basan en dividir a las personas y descalificarlas y que agrupan a las personas en categorías.
Se el primero, la primera, en construir puentes de tolerancia y comprensión.

EVITA LA GENTE NEGATIVA

Solo tienes una vida que vivir. Quieres ser feliz y que tu vida tenga sentido. No puedes perder el tiempo con la gente negativa. Te chuparan toda la energía. Cuando encuentran alguien que les escuche voluntariamente, no le dejan escapar. Pueden tener preocupaciones justificadas pero demasiado a menudo se preocupan de pequeñeces. Dan la culpa y buscan excusas. Incluso cuando culpar a alguien es justificado no sirve para nada productivo. Estas personas son generalmente negativas porque han cedido el control sobre su felicidad a otros, a su jefe, a sus vecinos, a sus hijos, a los políticos, a la policía.
Se bien educada y anima a la gente negativa. Tienes que tener compasión pero ser suficientemente fuerte para irte. Todos tenemos problemas, pero no todo el mundo permite que los problemas lo controlen todo. Puedes darles cobijo temporal sin convertirte en un hogar permanente. No debes sacrificar tu vida por los problemas de los demás.

ESTAR SANO Y EN FORMA

Prepárate a triunfar físicamente y mentalmente. No sabes cuando te tendrás que defender con un bloqueo, un golpe o una palabra. Puedes nadar, correr o andar. El estar en forma ayuda a prevenir hacerte daño y ayuda a paliar el estrés y la fatiga.

Si quieres estar mas delgado/a, empieza a gastar mas calorías de las que ingieres y perderás peso. Empieza ahora. Si quieres estar mas sano/a añade mas frutas y verduras a tu dieta. Nunca comas frutas después de la comida o la cena. Bebe gran cantidad de agua. Si quieres tener un corazón vigoroso haz 20 minutos de ejercicio rápido cada día. Si quieres tener buen aspecto y estar fuerte, trabaja con pesos tres veces por semana durante 30 minutos. No necesitas un gimnasio elegante para estar en forma. No necesitas mucho tiempo. Solo necesitas la fuerza de voluntad para empezar y persistir.

RELAJA TU CUERPO

En todas las cosas que haces, permanece relajado/a y ligero/a. Elimina el estrés. Muy pocas veces hay necesidad de estar tenso/a y rígido/a. Se puede conseguir mucho a través de la razón, en calma, y con la voz suave. La mayoría de los movimientos físicos deben de ser relajados, ligeros, fluidos, ágiles y flexibles, en lugar de tensos, duros y rígidos. La respiración lenta y profunda calmara las ansiedades, hará que el corazón trabaje mas lentamente y permitirá la concentración. Los masajes, los baños de vapor, las saunas y los hidromasajes ayudan a descansar la musculatura. Debes asegurarte que descansas, con un rejuvenecedor sueño de 6 a 8 horas cada noche. En cualquier momento, comienza a contar al revés comenzando en 100 mientras respiras profundamente. Deja que el aire llene tu barriga mientras inhalas y exhalas, más lentamente y más profundamente con cada respiración. Deja que tu musculatura repose y relájate.