HAZ LO QUE LOS OTROS/AS NO PUEDEN
HACER
• La mayoría de la gente
no puede dedicar una noche al mes para ayudar voluntariamente
a un centro de acogida o a un hospital. Tú puedes.
• La mayoría de la gente no puede levantarse
a las 6 de la mañana y correr dos kilómetros.
Tú puedes.
• La mayoría de la gente no puede perderse
la comida para solucionar el problema de un cliente. Tú
puedes.
• La mayoría de la gente no puede ayudar
a un amigo/a con problemas destructivos. Tú puedes.
• La mayoría de la gente no puede ser caritativa
o ayudar a alguien que lo necesita. Tú puedes.
• Vas a ver la diferencia al ayudar a los demás,
se consigue la felicidad.
ESCUCHA A TUS INSTINTOS
“No me siento cómodo/a aquí.
No me gusta como suena esto. Esto no me parece bien.”
Respecto a tu cuerpo y lo que te rodea, tus
instintos son tu mejor sistema de alarma inmediata. Escucha
tu voz interior. Escucha la voz de tus entrañas.
Descansa y habla con tu medico. Vete de la fiesta. Sepárate
de esta gente. Deja este trabajo. No abras esta puerta.
Toma refugio en esta tienda. Este mundo es un lugar imperfecto,
hay sitios y personas peligrosas.
De vez en cuando tus instintos no están
bien afinados y te sientes absurdo/a. Mas vale equivocarse
hacia el lado de la seguridad y tu instinto te protegerá
del peligro. Concédete tiempo y espacio para considerar
tus posibilidades y opciones. Es una locura hacer lo contrario.
CONTROLA LOS CONFLICTOS
Permanece en calma y desapegado/a. Permite
que los demás se enfaden mientras consideras la
respuesta apropiada. ¿Debes razonar, estar de acuerdo,
pedir perdón, luchar o huir? ¿Qué
es lo que más te beneficiaría a ti y a los
que debes proteger? El discutir hace que la otra parte
se sienta más defensiva y determinada a tener razón.
Deja que tu enfado y tu rabia se pasen. Solo consiguen
enmascarar el problema maldad. Neutraliza los gritos con
palabras suaves. Contesta a las amenazas con serena confianza.
Habla claramente. No utilices palabrotas ni sarcasmo.
Respira profundamente con exhalaciones largas. Deja que
la rabia se vaya pasando. Mantén tu presencia de
ánimo. No exageres. No digas mentiras. Ataca el
argumento no a la persona.
Las relaciones a largo plazo son más importantes
que los problemas a corto plazo. Se un pacifista activo/a,
construyendo puentes de comprensión.
ACEPTA LAS DIFERENCIAS
Mira a la otra persona como un individuo,
no como parte de un grupo. Todos los seres humanos de
todos los países y de todas las culturas son iguales
sin que importen la raza, el color, la religión
o el sexo. Piensa con confianza que la gran mayoría
de gente que conoces, entablas amistad o mantienes una
relación comercial son más similares que
distintos/as de ti.
Las personas son inherentemente buenas. La
mayoría de la gente actúa de buena fe. No
quieren hacer ningún daño y te ayudaran
si lo necesitas. No pierdas el tiempo pensando de otra
manera. No contribuyas a propagar rumores o chismes.
Rechaza los estereotipos y las estrategias
que se basan en dividir a las personas y descalificarlas
y que agrupan a las personas en categorías. Se
el primero, la primera, en construir puentes de tolerancia
y comprensión.
EVITA LA GENTE NEGATIVA
Solo tienes una vida que vivir. Quieres ser
feliz y que tu vida tenga sentido. No puedes perder el
tiempo con la gente negativa. Te chuparan toda la energía.
Cuando encuentran alguien que les escuche voluntariamente,
no le dejan escapar. Pueden tener preocupaciones justificadas
pero demasiado a menudo se preocupan de pequeñeces.
Dan la culpa y buscan excusas. Incluso cuando culpar a
alguien es justificado no sirve para nada productivo.
Estas personas son generalmente negativas porque han cedido
el control sobre su felicidad a otros, a su jefe, a sus
vecinos, a sus hijos, a los políticos, a la policía.
Se bien educada y anima a la gente negativa.
Tienes que tener compasión pero ser suficientemente
fuerte para irte. Todos tenemos problemas, pero no todo
el mundo permite que los problemas lo controlen todo.
Puedes darles cobijo temporal sin convertirte en un hogar
permanente. No debes sacrificar tu vida por los problemas
de los demás.
ESTAR SANO Y EN LA FORMA
Prepárate a triunfar físicamente
y mentalmente. No sabes cuando te tendrás que defender
con un bloqueo, un golpe o una palabra. Puedes nadar,
correr o andar. El estar en forma ayuda a prevenir hacerte
daño y ayuda a paliar el estrés y la fatiga.
Si quieres estar mas delgado/a, empieza
a gastar mas calorías de las que ingieres y perderás
peso. Empieza ahora. Si quieres estar mas sano/a añade
mas frutas y verduras a tu dieta. Nunca comas frutas después
de la comida o la cena. Bebe gran cantidad de agua. Si
quieres tener un corazón vigoroso haz 20 minutos
de ejercicio rápido cada día. Si quieres
tener buen aspecto y estar fuerte, trabaja con pesos tres
veces por semana durante 30 minutos. No necesitas un gimnasio
elegante para estar en forma. No necesitas mucho tiempo.
Solo necesitas la fuerza de voluntad para empezar y persistir.
RELAJA TU CUERPO
En todas las cosas que haces, permanece relajado/a
y ligero/a. Elimina el estrés. Muy pocas veces
hay necesidad de estar tenso/a y rígido/a. Se puede
conseguir mucho a través de la razón, en
calma, y con la voz suave. La mayoría de los movimientos
físicos deben de ser relajados, ligeros, fluidos,
ágiles y flexibles, en lugar de tensos, duros y
rígidos. La respiración lenta y profunda
calmara las ansiedades, hará que el corazón
trabaje mas lentamente y permitirá la concentración.
Los masajes, los baños de vapor, las saunas y los
hidromasajes ayudan a descansar la musculatura. Debes
asegurarte que descansas, con un rejuvenecedor sueño
de 6 a 8 horas cada noche. En cualquier
momento, comienza a contar al revés comenzando
en 100 mientras respiras profundamente. Deja que el aire
llene tu barriga mientras inhalas y exhalas, más
lentamente y más profundamente con cada respiración.
Deja que tu musculatura repose y relájate.
Que el seminario de hoy, 21 de enero
de 2006, sea especial, con EXITO MAGISTRAL
Hay un maestro en tu interior. Es un ideal.
Es lo mejor de ti mismo/a. Continua trabajando.
